Världshälsoorganisationen WHO har tagit fram riktlinjer för hur mycket äldre ska röra på sig för att behålla sin hälsa. Syftet är att stärka hälsan och minska risken för alla icke smittsamma sjukdomar. De sjukdomar som sorterar in under ”icke smittsamma” är exempelvis hjärt-kärlsjukdom, cancer, diabetes, depression, demens med fler.
Att förebygga risker med träning och motion är både viktigt och effektivt. I korthet så är detta deras viktigaste argument för fysisk aktivitet:
-Fysisk aktivitet har signifikanta hälsofördelar för hjärt- och kärlsjukdomar, kroppen och sinnet.
-Fysisk aktivitet hjälper till att förebygga och behandla sjukdomar som cancer, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
-Fysisk aktivitet minskar symtom vid oro och depression.
-Fysisk aktivitet gör att det blir lättare att lära sig, tänka klart och ta beslut. Det ökar även välbefinnandet.
-Globalt sett så når 25% av vuxna inte upp i rekommenderad mängd fysisk aktivitet
-Fem miljoner dödsfall per år hade kunnat undvikas om fler var mer fysiskt aktiva.
-De som inte rör på sig har 20-30% högre risk att dö i förtid.
En sak som vi tycker är viktig att påminna om är att fysisk aktivitet inte bara är träning och motion. All rörelse räknas!
Ett svar till “WHO:s riktlinjer för fysisk aktivitet”
[…] WHO har gjort en lista på olika former av fysisk aktivitet för de som är äldre än 65 år. Här kan du läsa mer om den här listan. I den här texten ska vi diskutera olika sätt att […]